吹き出物やニキビなどの肌トラブルの原因とは?

吹き出物など肌トラブルの原因は、ホルモンバランスの乱れによるものです


大人になって吹き出物やニキビができる原因は思春期ニキビとは異なります。

ホルモンバランスが乱れてしまうことなどによって、皮脂は過剰に分泌されます。

古い角質や汚れとともに皮脂が毛穴に詰まり、炎症が起こることによって吹き出物などの肌トラブルが引き起こされるのです。

肌トラブルの原因は普段の生活に潜んでいます

吹き出物や大人ニキビの原因の多くは、ホルモンバランスの乱れといわれています。

ホルモンバランスが乱れてしまう原因や吹き出物ができる原因について見ていきましょう。

睡眠不足や不規則な生活習慣

夜更かしや睡眠不足など、不規則な生活習慣はホルモンバランスの乱れにつながります。

また、たくさん睡眠時間を摂ればいいというものではなく、睡眠の質を上げることが大切です。

お肌のターンオーバーが活発に行われるのは、入眠から3~4時間だけだと言われています。

そのため生活リズムを整え、睡眠時間を確保することも大切ですが、入眠後に熟睡できるよう睡眠の質を上げることが重要です。

ストレス

過度にストレスがかかると自律神経である交感神経が刺激され、自律神経やホルモンバランスの乱れにつながってしまいます。

ホルモンバランスを整えるためには、毎日できるだけリラックスできる時間を作るなど工夫をしましょう。

偏った食事や肉中心の食生活

ファストフードやお肉中心の食生活など、脂質や糖分の多い食事をしていると、皮脂を過剰に分泌させ吹き出物やニキビができやすくなります。

そのほか外食やコンビニのお弁当が多い食生活も栄養が偏りがちになります。

だからと言って過度に脂質や糖質を制限してしまうと、逆にそれがストレスとなり吹き出物の原因になることもあるので、無理のない範囲で食生活を見直しましょう。

バランスのとれた食事で対策しましょう


吹き出物の原因がわかれば、対策法も見えてくるでしょう。

睡眠の質を上げたり、ストレスの発散法を見つけたりすることも大切です。

しかし、私たちのお肌は食べた物から作られるため、バランスの良い食事は美肌の基本と言えます。

次の栄養素を積極的に摂るように意識していきましょう。

ビタミンB2

ビタミンB2には皮脂のバランスを調整し、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。

含まれている食べ物
  • レバー
  • カマンベールチーズ
  • うなぎ
  • アーモンド
  • 海苔
  • 納豆など

ビタミンB6

ビタミンB6にはお肌のターンオーバーのリズムを改善する働きがあります。

含まれている食べ物
  • レバー
  • 豚肉
  • いわし
  • まぐろ
  • セロリ
  • 大豆など

ビタミンC

美肌と言えばビタミンCをイメージする人も多いでしょう。

ビタミンCには紫外線などの酸化ストレスから肌を守ったり、コラーゲンの生成を促したりという働きがあり、老化予防に欠かせない栄養素です。

含まれている食べ物
  • イチゴ
  • キウイ
  • レモンなどの柑橘類
  • 小松菜
  • ブロッコリーなど

ビタミンA

ビタミンAも健やかなお肌を保つためには必要な栄養素のひとつで、お肌の乾燥や色素沈着を予防し、粘膜の健康状態を正常に保つ働きがあります。

含まれている食べ物
  • レバー
  • うなぎ
  • にんじん
  • ほうれん草
  • かぼちゃ
  • しそなど

吹き出物など肌トラブルに効果的な対策をとりましょう

紫外線対策は1年中行う

紫外線を浴びるとお肌の角質が分厚くなり、毛穴が詰まりやすくなってしまうため、紫外線対策は吹き出物予防にも効果的です。

夏場だけでなく、1年を通して紫外線対策を行いましょう。

ニキビ用ファンデーションを使う

吹き出物やニキビができているとついメイクで隠したくなるものです。

吹き出物やニキビができている場合は特に、厚塗りしてしまわないように注意しましょう。

油分が多い化粧品を使うと毛穴の詰まりの原因になることもあるので、ニキビ用のファンデーションなどを使うのがおすすめです。

保湿はしっかり、油分の与えすぎには注意

お肌の乾燥は吹き出物やニキビの悪化につながるため保湿はきちんと行い、お肌の乾燥を防いでお肌のターンオーバーを整えましょう。

(まとめ)吹き出物やニキビなどの肌トラブルの原因とは?

1.吹き出物など肌トラブルの原因は、ホルモンバランスの乱れによるものです

吹き出物は何らかの理由で皮脂が過剰に分泌され、古い角質や汚れとともに毛穴に詰まり炎症が起こることが原因だと言われています。

ホルモンバランスが乱れる原因や吹き出物の予防・改善法を見ていきましょう。

2.肌トラブルの原因は普段の生活に潜んでいます

吹き出物の原因には、不規則な生活習慣やストレス、食生活などが挙げられます。

睡眠の質を上げ、できるだけストレスを溜め込まないようにし、定期的に発散しましょう。

食事はできる範囲で脂質や糖質を抑え、バランスの良い食生活を心がけましょう。

3.バランスのとれた食事で対策しましょう

吹き出物を対策するためにはできるだけ脂質や糖質の摂り過ぎを避けましょう。

お肌に良い栄養素を積極的に摂ることは大切ですが、それらだけを摂れば良いというものではなくバランス良く栄養を摂ることが大切です。

4.吹き出物など肌トラブルに効果的な対策をとりましょう

紫外線対策は吹き出物予防にもつながります。

スキンケアは油分の与えすぎに注意して、しっかりと保湿しお肌を乾燥から守りましょう。

吹き出物ができてしまった場合は、油分の多い化粧品を避け、ニキビ用のファンデーションなどを使うのがおすすめです。

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